ADHDは「注意欠如・多動症」と言われる通り、ソワソワとして落ち着きがなく、多くのことが一度に考えられないなどの発達障害です。私も、ご丁寧に全ての特徴を踏み抜いています。

一方、HSPは「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」と言って、とても感受性が強く敏感な人のことを指すんだそうです。

ですので、ADHDとHSPは相反するもので、あわせ持つのは無いんじゃないかっていう人を結構見かけます。

が、私は併発している人は結構いるんじゃないかと思うんですよね。私も、ちゃんと心療内科でADHDの診断を受けた典型的なADHDですが、同時に凄く周りが気になってクヨクヨして、大きな音や強い光に弱く、共感性羞恥が高すぎてスカッとジャパンを見ては落ち込むというHSPの特徴も持っています。

「ネットに溢れる情報が気になって毎日不安」「人にどう見られているか怖い」「大きな音が怖い」「些細なことをずっと引きずって辛い」など、HSPの人は生き辛さを抱えていますが、現代社会はそういう人が増えているんだと思うと、皆さん大変だなぁと思います。

特に、過去の黒歴史が急にフラッシュバックして転がりまわるほど恥ずかしくなって一日中落ち込んだり、たまたま見てしまったドラマのシーンを恥ずかしく感じて直視できなかったり、そういうのもHSPの特徴じゃないかと思うんですよね。

一方で、ADHDは、落ち着きがなく常に動き回っている、早口、意外にひと目は気にならないなど、HSPとは一見真逆です。

私：
立ち止まって深く考えるっていうのが苦手だから割とすぐ行動に出るんだけど、無計画だから失敗率が高いんだよね。

失敗した時もそれなりに恥ずかしいんだけど、時間が立つに従ってじわじわと恥ずかしさが増してしまう。

私：
他の人からしたらほんのちょっとした音でも、私にとってはとんでもなく大きな音に聞こえてしまって、とにかく凄くビックリするんだよね💦

大きな物音とか、男の人の怒鳴り声とかすごく苦手。

私：
色々な事をやらかす率がとっても高い上に、滅茶苦茶ひと目が気になるからね💦

私：
以前は自分が変じゃないかと思ってビクビクして生きてたんだけど、最近は周りの人も私と同じような悩みを持った人が結構いるんだって知っって、ちょっと前向きに考えられるようになったよ！！

かくいう私も日々色々と七転八倒して生きていますが、自分が発達障害であると受け入れ、それと同時に人より繊細だと言うことも受け入れてから、少しだけ楽になった気がします。

HSPの人の生き辛さは生まれ持った気質だから、なかなか変えるとか難しいと思うんですが、そんな自分でもなんとかなると言う「緩み」を付けておかないと、HSPの人って常に自分を攻めて張り詰めがちな気がするので、急にピンと糸が切れたりしちゃうんだと思います。

辛いときには、気を逸らせるような趣味があると良いんじゃないかなぁ。私は絵を描いたりTwitterでひたすら犬の写真だけを眺めたりしています。

動物や赤ちゃんの写真とかは、ぼーっと眺めているだけでも、なんだか結構ホッとした気持ちになりますよね。